摆脱手痹困扰，运动疗法让你重拾健康双手(手痹症怎么治)

在我国，手痹是一种常见的疾病，它主要表现为手指、手腕部位的麻木、疼痛、僵硬等症状，严重影响患者的生活质量。手痹，又称腕管综合征，是因腕管内的正中神经受到压迫而引起的。虽然治疗手痹的方法有很多，但运动疗法因其安全、有效、简便等优点，成为了许多患者的首选。今天，就让我们一起来了解一下运动疗法是如何帮助患者摆脱手痹困扰，重拾健康双手的。

手痹的病因多种多样，长期从事重复性手部工作、腕部受伤、姿势不当、糖尿病等都是引发手痹的原因。而运动疗法，正是通过一系列科学的锻炼，改善手腕部位血液循环，缓解神经压迫，从而达到治疗手痹的目的。

运动疗法可以帮助患者加强手腕肌肉的力量。手腕肌肉的强大，可以减轻手腕关节的压力，减少对神经的压迫。以下几种运动可以帮助患者加强手腕肌肉：

1. 握力球锻炼：患者用一只手握住一个握力球，尽力握紧，然后放松，反复进行，每组10次，每天3组。

2. 腕部屈伸运动：患者将手臂伸直，掌心朝下，然后用力将手腕向上弯曲，再用力向下弯曲，重复20次。

3. 腕部旋转运动：患者将手臂伸直，掌心朝下，然后用力将手腕向左旋转，再向右旋转，重复20次。

其次，运动疗法可以改善手腕部位的血液循环。血液循环的畅通，有助于消除手腕部位的炎症，减轻疼痛。以下几种运动可以帮助患者改善血液循环：

1. 腕部拍打：患者将手臂伸直，掌心朝下，用另一只手的拳头轻轻拍打手腕部位，从手指开始，逐渐向上拍打至肩膀，重复3分钟。

2. 腕部抖动：患者将手臂伸直，掌心朝下，然后用力抖动手腕，使手腕部位产生震动，重复3分钟。

3. 按摩手腕：患者用一只手的手掌按摩另一只手腕的肌肉，从手指开始，逐渐向上按摩至肩膀，重复3分钟。

运动疗法还可以帮助患者纠正不良姿势，预防手痹的发生。以下几种运动可以帮助患者纠正姿势：

1. 胸部伸展：患者站立，双手交叉，尽量向上伸展，感受胸部拉伸，保持15秒，重复3次。

2. 肩部旋转：患者站立，双手自然下垂，然后分别向左、右旋转肩膀，重复20次。

3. 腰部伸展：患者坐在椅子上，双腿伸直，双手放在身体两侧，尽量向前伸展腰部，保持15秒，重复3次。

运动疗法是一种安全、有效、简便的治疗手痹的方法。通过加强手腕肌肉的力量、改善手腕部位的血液循环以及纠正不良姿势，运动疗法可以帮助患者摆脱手痹困扰，重拾健康双手。当然，在进行运动疗法时，患者还需注意以下几点：

1. 选择适合自己的运动项目，避免过度运动导致病情加重。

2. 运动过程中，注意动作的规范，避免损伤手腕部位。

3. 运动后，及时进行适当的放松和休息，帮助身体恢复。

4. 如病情严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。

相信通过运动疗法，患者一定能够摆脱手痹困扰，重拾健康双手，享受美好生活。